CONSIGLI INFALLIBILI PER DORMIRE BENE E SVEGLIARSI IN FORMA
“COSA È SCONSIGLIATO FARE PRIMA DI ANDARE A DORMIRE?” 1 – DISPOSITIVI ELETTRONICI:Evitare di utilizzare dispositivi elettronici (PC, tablet, smartphone, TV) prima di andare a dormire per evitare che la luce blu inibisca la produzione della melatonina. 2 – CIBI E BEVANDE:Evitare di andare a dormire subito dopo aver mangiato, soprattutto dopo l’assunzione di pasti pesanti e bevande eccitanti (caffè, thè, bevande energetiche, bevande alcoliche). 3 – RIPOSINO POMERIDIANO:Evita di dormire molto durante il giorno così da mantenere dei ritmi constanti. Riposa massimo 45 min. 4 – STRESS:Rilassati ed evita lo stress in camera da letto. Se hai da fare, … Continua a leggere CONSIGLI INFALLIBILI PER DORMIRE BENE E SVEGLIARSI IN FORMA